Il semplice tipo di ALIMENTAZIONE che permette ai RUNNER di massimizzare ENERGIA, SALUTE e PRESTAZIONI nella corsa…
…capendo come eliminare una volta per tutte infortuni o problemi fisici.
Caro runner, cara runner…
Hai davvero la certezza di nutrire il tuo corpo nel modo giusto?
La salute e le prestazioni non sono solo una questione di chilometri percorsi.
Ma anche di ciò che metti nel piatto, e di quanto riesci ad evitare i tranelli di una dieta sbilanciata che rallenta la tua corsa verso il benessere.
Con "Mangia e Corri" scoprirai:
- Come trasformare la tua alimentazione da “nemico invisibile” a “alleato potente” per migliorare le tue performance senza aggiungere chilometri inutili ai tuoi allenamenti…
- Prevenire infortuni o problemi fisici che frenano la tua passione per la corsa…
- E mantenere il tuo corpo tonico ed in salute.
Dimentica i consigli sparsi trovati online o le discussioni infinite sui forum senza soluzione:
Questo libro è la guida definitiva per chi vuole correre verso la salute, migliorare le prestazioni e vivere ogni corsa come se fosse la migliore.
Sei pronto a lasciarti alle spalle i problemi articolari, i disturbi intestinali e quella insidiosa pancetta che non va via nonostante le decine di chilometri macinati ogni settimana?
Allora è il momento di aprire "Mangia e Corri" e scoprire come il cibo può diventare il tuo asso nella manica!
"MANGIA E CORRI"
Il manuale pratico e completo per i runner che vogliono ottimizzare salute e prestazioni, o per chi vuole eliminare gli infortuni ed i problemi a stomaco/intestino una volta per tutte…
Ma l’idea di seguire una dieta li terrorizza più di un “Vieni qui che non ti faccio niente” detto dalla mamma quando si era bambini…
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e SPEDIZIONE INCLUSA!
(Il valore complessivo sarebbe di oltre 250€)
Se investirai oggi in “Mangia e Corri” riceverai GRATIS:
BONUS #1
VIDEO-CORSO
sull'integrazione specifica per i runner
Scopri il mondo dell’integrazione specifica per chi ama correre con questo videocorso esclusivo, creato appositamente per i lettori di “Mangia e Corri”.
Attraverso lezioni dettagliate e facilmente comprensibili, imparerai quali integratori possono davvero fare la differenza nella tua performance, recupero e benessere generale.
Questo corso si rivolge sia ai neofiti che ai runner esperti, offrendo consigli preziosi su come e quando utilizzare gli integratori per massimizzare i benefici senza sprechi.
Dalla corretta idratazione alla gestione dell’energia durante le lunghe corse, fino al recupero ottimale:
Questo videocorso copre tutto ciò che devi sapere per integrare la tua alimentazione in maniera efficace e consapevole.
Imparerai a distinguere tra gli integratori indispensabili e quelli superflui, ottimizzando la tua strategia nutrizionale per supportare i tuoi obiettivi di corsa.
Valore 50€ GRATIS con "Mangia e Corri"
BONUS #2
VIDEO-CORSO
su come gestire l'alimentazione in off season e pre gara
Preparati a rivoluzionare il tuo approccio all’alimentazione in funzione delle tue corse con questo videocorso esclusivo…
Pensato per affrontare due momenti cruciali nella vita di ogni runner:
L’off season e il periodo pre gara.
Attraverso spiegazioni chiare e consigli pratici, questo bonus ti offre una guida dettagliata su come ottimizzare la tua alimentazione per mantenere il corpo in salute e al massimo delle sue capacità, anche quando non stai gareggiando.
Durante l’off season, scoprirai strategie alimentari per preservare la tua forma fisica senza rinunciare al piacere del cibo.
Imparerai a bilanciare i nutrienti per supportare la rigenerazione muscolare, mantenere il peso ideale e preparare il corpo alla prossima stagione di corse.
Nella fase pre gara, invece, il focus si sposterà sull’ottimizzazione dell’energia e della preparazione del tuo corpo.
Ti verranno forniti consigli su come gestire i carboidrati in modo efficace, l’idratazione e selezionare gli alimenti che possono aiutarti a dare il massimo il giorno della competizione.
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BONUS #3
TABELLA EXCEL
per determinare velocità e FC allenanti in base alla soglia anaerobica
Questa tabella digitale è un la svolta per ogni runner desideroso di affinare la propria strategia di allenamento basandosi su dati concreti e personalizzati.
Con questo Excel, avrai a disposizione uno strumento semplice ma potente per calcolare con precisione le tue velocità e frequenze cardiache allenanti, tutto in base alla tua soglia anaerobica individuale.
Dimentica le approssimazioni e i metodi generici:
Questo bonus ti permette di inserire i tuoi dati specifici, come la soglia anaerobica rilevata tramite test, per ottenere un piano di allenamento su misura che rispetti le tue reali capacità e obiettivi di miglioramento.
Ed ovviamente è inclusa una spiegazione pratica di come utilizzare la tabella.
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Sconto sui migliori Supplementi per gli Sportivi
Grazie alla mia partnership con l’azienda Italiana Leader nel settore dell’integrazione per sportivi ProAction, sono riuscito a strappare uno sconto del 20% su tutti i prodotti.
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BONUS #5
Accesso al Gruppo Telegram Privato
Entra a far parte della nostra esclusiva comunità di runner sul Gruppo Telegram dedicato!
Ogni settimana, riceverai direttamente sul tuo cellulare consigli, strategie e segreti direttamente da me, l’autore di “Mangia e Corri”.
Questo gruppo è il tuo collegamento diretto a una fonte inesauribile di motivazione, conoscenza e supporto…
Dove potrai condividere esperienze, successi e anche le sfide che incontri sul tuo percorso di corsa e benessere.
È uno spazio pensato appositamente per te, che vuoi migliorare non solo le tue prestazioni ma anche il tuo benessere generale, senza perderti in un mare di informazioni contraddittorie.
In poche parole, il luogo ideale per chi cerca di correre più lontano, più veloce e con più energia, avendo cura della propria salute in ogni aspetto.
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BONUS #6
La video-registrazione del mio evento “Mangia e Spingi Tour”
In 71:11 minuti ti svelo perché devi cancellare dal dizionario la parola “privazioni” se vuoi raggiungere le prestazioni ed il fisico a cui ambisci.
Con un approccio terra-terra ad una materia complicata come la nutrizione, vado a smontare i falsi miti e le credenze errate che fino ad oggi ti hanno incatenato in una situazione di stallo, senza apparenti vie d’uscita.
Ti sfido a non guardarlo tutto d’un fiato, e a non essere gasato come un toro alle fine del video!
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Ecco cosa scoprirai
all'interno del manuale per SOLI 29€
Ti sfido a trovare un libro che contenga questa onda anomala di contenuti spiegati terra-terra.
Capitolo #1
- Rivelato come l'alimentazione ottimale può rivoluzionare la tua performance di corsa – senza termini tecnici complicati.
- Il grande mito sfatato: perché correre non è solo questione di scarpe e tecnica, ma molto di più.
- Il segreto nascosto dietro la motivazione costante: come il cibo che mangi può influenzare direttamente la tua voglia di correre.
- Perché il tuo cervello fa la differenza se sei un runner, e come nutrirlo correttamente per prestazioni mentali e fisiche ottimali.
- "Il Muro del Maratoneta": strategie alimentari per prevenire questo crollo energetico.
- La guida definitiva per adattare la tua dieta al tuo tipo di fisico e ai tuoi obiettivi di corsa.
Capitolo #2
- Come un semplice esercizio di respirazione può portarti a vincere la tua prossima maratona.
Capitolo #3
- Carboidrati e corsa: perché eliminarli può essere il tuo peggior errore.
- La dieta perfetta per un runner? Ecco la semplice guida per equilibrare i nutrienti e massimizzare risultati.
- Come trasformare ogni pasto in un asso nella manica per la tua prossima corsa.
- Perché la pizza può essere parte della tua dieta da runner.
- Svelata la relazione tra alcol e performance sportiva: tutto quello devi sapere prima del tuo prossimo drink.
Capitolo #4
- Sei un “Talebano” o un “Terence Hill”? Ecco la sorprendente verità dietro la nutrizione dei runner .
- Il “segreto dei bodybuilder” per avere un fisico attraente anche se sei un runner.
- Come rendere l’alimentazione efficace per ogni tipo di runner.
Capitolo #5
- Il grande inganno degli ormoni: rivelato perché il tuo corpo combatte contro la perdita di peso e come gestire questo processo con l’alimentazione.
- Dieta e genetica: come il tuo tipo di fisico influenza la tua corsa.
- Metabolismo in blocco? Ecco come farlo ripartire in 4 semplici passi.
- Reset Metabolico: il piano d'azione per dire addio alle diete fallimentari.
Capitolo #6
- Come battere il 90% dei corridori semplicemente capendo il tuo VO2max.
- Il grande inganno delle zone cardiache… nessuno te l’ha mai detto prima?
- La chiave per sfruttare al massimo il tuo allenamento senza rischio di infortuni.
Capitolo #7
- Rivelato il legame sorprendente tra sport di endurance e disturbi intestinali: più del 50% dei runner ne soffre.
- Perché troppo esercizio fisico può distruggere la tua salute intestinale e come trovare l'equilibrio perfetto.
- 6 Strategie rivoluzionarie per gestire l'Intestino Irritabile e correre al meglio della tua forma.
Capitolo #8
- Questi tre integratori naturali poco conosciuti rivoluzioneranno la tua corsa e la tua salute.
Capitolo #9
- Il grande dilemma del ginocchio dei runner svelato: come evitare il 42% degli infortuni comuni.
- Maggiore comfort e minori infortuni: il tocco magico dell'osteopatia nella corsa.
CHI È
GIACOMO LUCCHESI
- Autore del libro “Mangia e Spingi”.
- Autore del libro “Mangia e Corri”.
- Biologo Nutrizionista con oltre 20 anni di esperienza.
- Due volte Ironman (Nizza e Zurigo).
- Triatleta agonistico.
- Ex Terapista e Preparatore Ufficiale della Nazionale Italiana di Golf.
- Fondatore del Progetto Nutrition Performance.
- Ha all’attivo oltre 200+ allievi (tra cui sportivi professionisti).
- Il Nutrizionista più richiesto dai Box Crossfit e Palestre italiane.
Ecco PERCHÉ HO SCRITTO "MANGIA E CORRI"
(e perché ogni runner dovrebbe leggerlo)
Capirai sicuramente quando dico che…
Il mondo della nutrizione per i runner è spesso lasciato in ombra, con poche risorse specifiche e affidabili a disposizione.
La maggior parte dei consigli sul fitness e l’alimentazione sembra non tenere conto delle esigenze uniche di chi corre, lasciando molti atleti confusi su come alimentare correttamente il proprio corpo per ottimizzare salute e performance.
Se ti ritrovi a navigare tra consigli generici di alimentazione, provando a adattarli alla tua routine di corsa, ma senza trovare un vero equilibrio tra nutrizione, performance e benessere…
…non è colpa tua!
La REALTÀ è che:
- Il segreto per una corsa ottimale non si trova nelle diete generiche o nei consigli fitness “buoni per tutti”
- E non si tratta solo di eliminare o aggiungere indiscriminatamente calorie, proteine o carboidrati.
Puoi effettivamente migliorare la tua performance, sostenere la tua salute e goderti la corsa con una strategia alimentare che sia in armonia con le tue esigenze di runner.
Contrariamente alla mancanza di guide specifiche e alla confusione generale, alimentare il tuo corpo per ottimizzare la corsa non è solo possibile, ma può essere anche un processo chiaro e gratificante.
"Mangia e Corri" è nato dalla necessità di colmare questo vuoto informativo
offrendo ai runner di ogni livello, dalla domenica mattina agli ultra-maratoneti, una fonte di informazioni affidabile, pratica e specifica.
Questo libro sfida la mancanza di attenzione dedicata alla nutrizione nel mondo della corsa, fornendo consigli basati su evidenze scientifiche e sull’esperienza personale di un runner, per aiutarti a correre più forte, più a lungo e con più gioia, senza l’ansia di diete complesse o restrittive.
Sia che tu stia cercando di migliorare le tue prestazioni, evitare infortuni o semplicemente correre con più energia e meno problemi, “Mangia e Corri” è la guida che ti porterà verso il successo, un pasto alla volta.
I 4 ERRORI più comuni che sabotano i tuoi obiettivi di salute e performance
ERRORE #1
- Essere dei "Talebani" della Nutrizione
Se ti sei mai trovato a pesare ogni grammo di cibo che finisce nel tuo piatto, analizzando ogni nutriente e contando ossessivamente le calorie, benvenuto nel club dei “Talebani” della nutrizione.
Questo approccio estremamente rigoroso alla dieta può sembrare la via maestra verso il successo nella corsa e nella salute generale, ma ecco la verità che nessuno ti dice: potrebbe essere il freno più grande verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Quando la tua alimentazione diventa un elenco di restrizioni, pesi e misure, perdi di vista l’elemento più cruciale: il nutrimento del tuo corpo in modo equilibrato e sostenibile.
Sì, conoscere la composizione dei tuoi pasti è importante, ma quando la precisione diventa ossessione, ecco che sorgono i problemi.
Il Paradosso del Controllo Totale
La prima trappola in cui molti runner cadono è credere che più controllo hanno sulla loro dieta, meglio è.
Questo porta a un circolo vizioso di calcolo delle calorie, restrizioni alimentari e, a lungo termine, a una relazione malsana con il cibo.
L’ironia è che questo controllo ossessivo può effettivamente portare a uno stallo nelle prestazioni e, in alcuni casi, ad aumenti di peso, infortuni e problemi intestinali..
La Restrizione Genera Resistenza
Quando il corpo non riceve una varietà di nutrienti a causa di diete troppo restrittive, inizia a opporre resistenza.
Il metabolismo rallenta e la stanchezza prende il sopravvento.
Per un runner, questo significa tempi di recupero più lunghi, prestazioni scadenti, rischio di infortuni e, paradossalmente, una maggiore difficoltà nel mantenere o perdere peso.
La Via d'Uscita: Equilibrio e Variazione
La soluzione non sta nell’abbandonare completamente la consapevolezza nutrizionale, ma nel trovare un equilibrio.
Considera il cibo come il carburante che alimenta il tuo corpo e le tue corse, non come un nemico da controllare in ogni piccolo dettaglio.
Incorpora una varietà di alimenti nei tuoi pasti, ascoltando le esigenze del tuo corpo e rispondendo con flessibilità.
In “Mangia e Corri”, ti guiderò attraverso il processo di creazione di un piano alimentare equilibrato e flessibile, specificamente progettato per i runner che desiderano migliorare le prestazioni senza rinunciare alla gioia di mangiare.
Scoprirai come nutrire il tuo corpo in modo intelligente, sostenibile e, soprattutto, senza stress.
ERRORE #2
- L'Approccio "Terence Hill" alla Nutrizione: "Mangio Quindi Corro"
La libertà di mangiare tutto ciò che si vuole perché “tanto lo smaltisco correndo” può sembrare un sogno diventato realtà per molti runner.
Questo approccio alla dieta, che potremmo chiamare “Terence Hill” per la sua apparente spensieratezza, nasconde però insidie non da poco.
Mentre l’attività fisica è fondamentale per mantenere un corpo sano e performante, affidarsi esclusivamente all’esercizio fisico per “bruciare” qualsiasi scelta alimentare è un grave errore che compromette sia la salute che le prestazioni.
La corsa non è un assegno in bianco per mangiare male
Il primo grande equivoco di questo approccio è pensare che la corsa possa annullare gli effetti negativi di una dieta sbilanciata e ricca di cibi poco nutrienti.
Sì, la corsa brucia calorie, ma la qualità del cibo che introduciamo nel nostro organismo ha un impatto diretto non solo sul nostro peso, ma sulla nostra salute complessiva, sul nostro benessere e sulle nostre prestazioni atletiche.
Nutrienti, non solo Calorie
Quando si mangia “di tutto” senza un’attenzione alla qualità e alla varietà dei nutrienti, si rischia di incorrere in carenze nutrizionali che possono avere effetti deleteri.
Problemi intestinali, carenze vitaminiche, alterazioni del metabolismo e della composizione corporea sono solo alcune delle possibili conseguenze. Inoltre, un’alimentazione poco equilibrata può influire negativamente sulla capacità di recupero, sulla forza e sull’energia disponibile per le tue corse.
Il Paradosso del corridore magro ma non in forma
Un altro aspetto sorprendente dell’approccio “Terence Hill” è il paradosso del corridore “magro ma non in forma”.
Potresti mantenere un peso accettabile grazie alla corsa, ma ciò non significa che il tuo corpo sia al suo massimo potenziale di salute e performance.
La composizione corporea, ovvero il rapporto tra massa muscolare e grassa, è un indicatore ben più accurato dello stato di forma di una persona rispetto al semplice peso corporeo.
Mangiare male può portarti a perdere preziosa massa muscolare, compromettendo forza e resistenza, e a incrementare la massa grassa, anche se la bilancia non mostra grandi variazioni.
Una Svolta Possibile: Correre Verso una Nutrizione Consapevole
La buona notizia è che non è mai troppo tardi per cambiare rotta e adottare un approccio più equilibrato e consapevole all’alimentazione.
Non si tratta di rinunciare ai piaceri del cibo o di vivere di restrizioni, ma di imparare a fare scelte più sagge che sostengano la tua passione per la corsa e il tuo benessere generale.
In “Mangia e Corri”, ti mostrerò come bilanciare efficacemente l’attività fisica e l’alimentazione per sostenere le tue prestazioni senza sacrificare il gusto e la varietà.
ERRORE #3
- Ignorare l'Idratazione: Sottovalutare l'Acqua, Sopravvalutare la Fatica
Nel mondo della corsa, l’attenzione si concentra spesso su distanza, tempo, e tutti gli altri parametri che vediamo sul Garmin.
Ma c’è un elemento fondamentale che molti runner tendono a trascurare: l’idratazione.
Questo errore non è solo comune, ma porta con sé conseguenze che possono influenzare immediatamente sia la performance che la salute generale.
La disidratazione non solo riduce la resistenza e provoca affaticamento precoce, ma può anche causare crampi e, nei casi più gravi, colpi di calore.
Sottovalutare l’importanza dell’idratazione è come cercare di guidare una macchina sportiva con il serbatoio quasi vuoto: non arriverai lontano, e sicuramente non a piena velocità.
L'Acqua: Il Carburante Trascurato
Molti runner, sia novizi che esperti, tendono a concentrarsi sui carboidrati e le proteine, ignorando che l’acqua è il vero carburante che mantiene il “motore” in movimento.
Senza un’adeguata idratazione, il corpo non può performare al meglio.
La trascuratezza in questo ambito può portare a una riduzione significativa della capacità di resistenza, affaticamento, cali di concentrazione e, in certe circostanze, a vere e proprie emergenze mediche.
Misurare l'Invisibile: Il Dilemma dell'Idratazione
Uno dei motivi per cui l’idratazione viene spesso trascurata è la difficoltà di misurarla.
A differenza delle calorie, che possono essere contate, o dei chilometri, che possono essere misurati, l’idratazione non ha un “metro” visibile.
Molti runner commettono l’errore di aspettare di sentire sete prima di bere, un segnale che, tuttavia, indica già uno stato di disidratazione.
La chiave sta nell’anticipare le esigenze del proprio corpo, bevendo regolarmente prima, durante, e dopo la corsa.
Una Strategia fluida per una corsa ottimale
L’approccio corretto all’idratazione va oltre il semplice “bere quando si ha sete”.
Richiede una strategia che consideri la durata dell’attività, l’intensità, le condizioni climatiche, e le caratteristiche individuali come il peso e il tasso di sudorazione.
In “Mangia e Corri”, troverai una sezione dedicata a come strutturare un piano di idratazione personalizzato, che ti permetterà non solo di evitare gli effetti negativi della disidratazione ma anche di migliorare le tue prestazioni e accelerare il recupero.
ERRORE #4
- Tralasciare i pasti cruciali: Il doppio errore prima e dopo la corsa
Il cammino verso il miglioramento delle prestazioni e la salute generale per un runner non è solo pavimentato di chilometri percorsi e sessioni di allenamento intense.
Un aspetto fondamentale, ma spesso trascurato, è rappresentato dai pasti consumati prima e dopo l’esercizio.
Sia il pasto pre-allenamento che quello post-allenamento giocano ruoli cruciali nel sostenere il corpo durante lo sforzo fisico e nel processo di recupero e crescita muscolare.
Ignorare questi pasti può non solo compromettere la tua capacità di eseguire gli allenamenti ma anche rallentare i tuoi progressi, aumentare l’affaticamento e il rischio di infortuni.
Il Carburante per la Partenza e la Riparazione
Immagina di prepararti per un lungo viaggio in auto senza assicurarti che il serbatoio sia pieno o di non controllare l’olio una volta giunto a destinazione.
Questo è equivalente a saltare i pasti pre e post-allenamento. Il pasto pre-allenamento agisce come carburante, fornendo l’energia necessaria per sostenere l’attività fisica.
Senza di esso, potresti trovarti a lottare per mantenere l’intensità dell’allenamento, compromettendo la qualità e l’efficacia della sessione.
D’altra parte, il pasto post-allenamento è il tuo kit di riparazione.
Dopo l’allenamento, il tuo corpo ha bisogno di nutrienti per riparare i muscoli danneggiati e rifornire le scorte energetiche esaurite.
Tralasciare questo pasto può rallentare il recupero, impedire la crescita muscolare e aumentare il rischio di esaurimento e infortuni.
La Strategia per Ottimizzare Performance e Recupero
Molti runner, specialmente quelli alle prime armi, possono considerare questi pasti come opzionali o addirittura temerli per paura di “appesantirsi”.
Tuttavia, “Mangia e Corri” sfata questi miti, fornendo linee guida chiare su come strutturare efficacemente i pasti pre e post-allenamento.
Non si tratta di mangiare molto o di consumare cibi elaborati, ma di scegliere alimenti nutrienti che supportino i tuoi obiettivi di corsa.
Dal Piatto alla Pista: L'Alimentazione che sostiene il tuo Passo
La sezione dedicata del libro “Mangia e Corri” non solo illustra quali alimenti sono ideali prima e dopo la corsa ma offre anche suggerimenti pratici su timing e quantità.
Che tu stia preparandoti per una maratona o cercando di migliorare la tua resistenza per le corse brevi, la giusta alimentazione può fare la differenza tra raggiungere i tuoi obiettivi o stancarti lungo il percorso.
La SOLUZIONE a questi errori:
Imparare a conoscere il proprio corpo, analizzare la situazione di partenza, obiettivi e creare piano alimentare personalizzato secondo le proprie papille gustative.
E tutto questo è spiegato in un libro di soli 29€
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e SPEDIZIONE INCLUSA!
Per chi NON è questo libro:
- 1. L'Estremista del Contapassi
Se pensi che correre sia solo una questione di accumulare chilometri e passi, ignorando l’importanza dell’alimentazione e del benessere fisico complessivo, allora “Mangia e Corri” potrebbe non essere il manuale che fa per te.
Questo libro enfatizza un approccio alla corsa che include nutrizione, recupero e attenzione al corpo oltre la semplice distanza percorsa.
- 2. L'Improvvisatore Alimentare
Se credi che mangiare “a sensazione” senza alcuna struttura o comprensione di come il cibo influenzi le tue prestazioni e la tua salute sia sufficiente, allora potresti non trovare valore in “Mangia e Corri”.
Il libro è dedicato a chi è disposto a imparare e applicare principi di nutrizione specifici per migliorare sia le prestazioni atletiche che il benessere generale.
- 3. Il Fanatico delle Diete Lampo
Se la tua ricerca è orientata verso soluzioni rapide, diete miracolose che promettono risultati immediati senza sforzo, “Mangia e Corri” non sarà di tuo gradimento.
Qui si parla di un cambiamento sostenibile e di abitudini alimentari costruite sulla base di scienza e esperienza, non di scorciatoie prive di fondamento scientifico.
- 4. L'Adepto del "Più è Meglio"
Non è il libro giusto per chi pensa che l’unico modo per migliorare come runner sia attraverso allenamenti sempre più lunghi e estenuanti, trascurando l’importanza dell’equilibrio, del riposo e della corretta alimentazione.
“Mangia e Corri” insegna che la qualità batte la quantità, anche quando si tratta di preparazione atletica.
- 5. Lo Scettico dell'Integrazione Sana
Se sei convinto che integratori e alimenti specifici non abbiano un impatto significativo sulle tue prestazioni e sul tuo recupero, o se sei riluttante a esplorare come una corretta alimentazione possa essere un potente alleato nella tua attività di runner, allora questo libro potrebbe non risuonare con le tue convinzioni attuali.
“Mangia e Corri” è per coloro che sono pronti a guardare oltre i chilometri e a comprendere come una nutrizione mirata possa non solo migliorare le prestazioni ma anche trasformare l’esperienza della corsa in un percorso di salute e vitalità.
6+1 ragioni per ordinare subito il Libro!
Ecco 6 motivi imperdibili per cui "Mangia e Corri" diventerà il tuo nuovo manuale indispensabile:
- 1 - Finalmente una Guida Alimentare per Runner
Questo libro è stato creato pensando esclusivamente a te, runner appassionato che cerca di ottimizzare le prestazioni senza sacrificare la salute. “Mangia e Corri” risolve il dilemma tra seguire una dieta rigida da “talebano” e l’approccio alla “Terence Hill” dell’alimentazione, trovando il perfetto equilibrio che ti permette di correre più forte e più a lungo, senza rinunciare al piacere del cibo.
- 2 - Semplicità e Accessibilità
Dimentica i tecnicismi e gli jargon complicati. Questo libro parla la tua lingua, rendendo la scienza dell’alimentazione per runner comprensibile, diretta e immediatamente applicabile. Ti guiderà attraverso i principi nutrizionali con consigli pratici e senza fronzoli, proprio come una corsa leggera su un sentiero chiaro e aperto.
- 3 - Strategie Nutrizionali Personalizzate
“Mangia e Corri” ti mostra come personalizzare la tua alimentazione in base alle tue esigenze specifiche di runner, siano esse migliorare la resistenza, ottimizzare il recupero, o semplicemente goderti la corsa con maggiore energia. Imparerai a fare scelte alimentari che amplificano le tue performance senza doverti preoccupare di diventare un esperto di nutrizione.
- 4 - L'Idratazione Demistificata
Scopri il ruolo cruciale dell’idratazione per massimizzare le tue corse, con strategie chiare per mantenerti idratato prima, durante e dopo l’allenamento. Questo libro svela come l’acqua sia il tuo carburante più importante, spesso trascurato, e come gestirla per evitare cali di performance o rischi per la salute.
- 5 - Gli Essenziali Pre e Post Corsa
“Mangia e Corri” ti insegna l’importanza dei pasti pre e post allenamento con soluzioni pratiche per alimentare il tuo corpo e favorire il recupero. Dimentica le congetture o i consigli generici: qui troverai esattamente cosa, quando e come mangiare per sentirti al meglio e far ripartire i muscoli dopo ogni corsa.
- 6 - Pianificazione Semplificata
Grazie ai bonus esclusivi, l’organizzazione dei tuoi pasti e degli allenamenti diventa più semplice che mai. Con “Mangia e Corri”, non solo migliorerai la tua alimentazione e le tue performance, ma troverai anche il modo di integrare questi miglioramenti nella tua vita quotidiana, senza sovraccarichi o stress aggiuntivi.
- 7 (Bonus) - Un Percorso Verso la Salute a Lungo Termine
“Mangia e Corri” non promette risultati immediati a discapito della tua salute. Al contrario, pone le basi per un benessere duraturo, insegnandoti come ascoltare e rispettare il tuo corpo. Con questo libro, scoprirai che migliorare le tue prestazioni di corsa e mantenerti in salute non solo è possibile, ma può essere anche piacevole e gratificante.
E se tutto questo ti sembra poco, lascia che ti mostri il risultato di qualche mio allievo:
Ricapitolando,
ecco cosa riceverai GRATIS acquistando "Mangia e Corri"
- Bonus #1: VIDEOCORSO sull'integrazione specifica per i runner
- Bonus #2: VIDEOCORSO su come gestire l'alimentazione in off season e pre gara
- Bonus #3: TABELLA EXCEL Per determinare velocità e FC allenanti in base alla soglia anaerobica
- Bonus #4: Sconto Sui Migliori Supplementi Per Gli Sportivi
- Bonus #5: Gruppo Telegram Privato
- Bonus #6: VIDEOCORSO “MANGIA E SPINGI TOUR”
DATI LEGALI:
- G.L NUTRIZIONE & SPORT SRL
- P.IVA: 12447390969
- Numero REA: MB-2662390
Codice di iscrizione all'albo dei Biologi Nutrizionisti: AA_080873
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