Oggi voglio dirti una cosa che forse ti suonerà strano detta dal sottoscritto.
Non fraintendermi, è importante che tu faccia attività fisica per dimagrire in salute, ma è fondamentale che tu agisca anche sulla tua alimentazione.
Questo ti permetterà di ottenere il 100% da quello che stai facendo. Ed io voglio che tu ottenga il massimo, sempre, in quello che fai per te.
Non sono il buon samaritano o il salvatore della patria, ma semplicemente una persona che prova tutti i giorni quello che dice sulla sua pelle, che combatte con le unghie e con i gomiti per i suoi spazi per allenarsi, investe il suo tempo nel preparare i pasti, facendosi spazio tra i mille impegni lavorativi e famigliare.
Quindi so perfettamente cosa vuol dire ottimizzare gli sforzi per ottenere il massimo.
Se vuoi ottenere il massimo devi lavorare anche sulla tua alimentazione.
Dimagrire senza fare sport: una bufala!
British Journal of Sports Medicine formulano un’accusa ben precisa(in questo articolo):
“l’idea che per dimagrire sia sufficiente fare sport, senza correggere la propria dieta, è un falso mito fatto circolare dalle multinazionali per indurci a mangiare più cibo spazzatura a cuor leggero.”
Non si tratta della solita teoria complottista, ma di un’ipotesi sostenuta da serie prove scientifiche.
Un documento recente dell’Academy of Medical Royal Colleges ha descritto la “cura miracolosa” a cui ci si sottopone praticando 30 minuti di esercizio fisico moderato cinque volte alla settimana, un rimedio più potente di molti farmaci somministrati contro le malattie croniche.
Scrivono i ricercatori:
«Fare regolarmente attività fisica riduce del 30% il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, il diabete di tipo 2, la demenza e alcuni tipi di cancro. D’altra parte, però, l’attività fisica non favorisce la perdita di peso. Negli ultimi 30 anni, con l’obesità che è schizzata alle stelle, ci sono stati pochi cambiamenti nell’attività fisica praticata dagli abitanti dei Paesi occidentali. Questo indica che il nostro girovita si è allargato per colpa del tipo e della quantità di calorie consumate».
Fermati un minuto e rifletti su questa affermazione.
L’attività fisica non è cambiata, anzi, ci sono state tantissime evoluzioni, ma le malattie legate metaboliche e le persone in sovrappeso sono aumentate vertiginosamente. Allora non basta fare attività fisica? Aiuta ma non è sufficiente. Devi lavorare anche sulla tua alimentazione se vuoi il top per te.
Questa verità verrebbe sistematicamente mascherata da costose campagne pubblicitarie organizzate dalle industrie alimentari.
Un esempio su tutti? La famosa bibita con le bollicine.
La Coca Cola, che ha speso 3,3 miliardi di dollari in pubblicità nel 2013, promuove il messaggio che “tutte le calorie contano, ricordano i ricercatori. La multinazionale associa il suo prodotto allo sport, suggerendo che è possibile consumare la bibita finchè si fa esercizio fisico. La scienza, però, ci dice che questo messaggio è sbagliato e fuorviante.
E’ la fonte delle calorie che è cruciale. Le calorie derivanti dagli zuccheri favoriscono l’accumulo di grassi e la fame, mentre le calorie che vengono dal grasso inducono senso di sazietà.
Una vasta ricerca econometrica sulla disponibilità dello zucchero a livello globale dimostra che per 150 calorie extra derivate dallo zucchero si ha un aumento di 11 volte del rischio di diabete rispetto alla stessa quantità di calorie assunte da grassi o proteine. E questo è assolutamente indipendente dal peso della persona e dal livello di attività fisica praticata.
Quindi se vuoi ottenere il massimo dai tuoi allenamenti, se vuoi dimagrire VERAMENTE in salute è necessario che tu agisca anche sul modo di alimentarti e di relazionarti con i cibi spazzatura.
Ricordati la semplicità in quello che mangi è fondamentale.