Non so tu, mai io quando preparo una gara divento maniacale e programmo tutto, gli allenamenti, le strategie nutrizionali, il riposo e l’integrazione. C’era però un particolare che però non consideravo troppo. Un particolare che però poteva e fa la differenza. Questo elemento è La vitamina D Cos’è la Vitamina D La vitamina D ha …
In questo video troverai 5 consigli fondamentali per poter correre al meglio. Seguili con attenzione e vedrai che noterai dei miglioramenti nella tua corsa e nei risultati che otterrai!
La maggior parte degli atleti di endurance si sforzano di essere sempre più snelli e di raggiungere il loro “peso di gara” il più velocemente possibili, sia durante la stagione che in bassa stagione. È assolutamente vero che più sei magro, più veloce puoi correre, almeno fino a un certo punto. Mangiare troppo poche calorie …
Stai mangiando abbastanza? Le 5 regole nutrizionali per gli atleti di resistenza Leggi tutto »
Il diabete possiamo definirlo l’epidemia del nostro secolo. I dati Istat del 2016 parlano chiaro. Il Diabete è in aumento in tutto il mondo e rappresenta, secondo l’Organizzazione mondiale della sanità un rilevante problema di salute pubblica.I casi di diabete mellito sono nel 90% di tipo 2, che insorge quasi esclusivamente in età adulta e …
L’allenamento a circuito: Il training per gestire al meglio il diabete di tipo 2 Leggi tutto »
Molti atleti di Endurance credono che più ci si allena, più migliorino i risultati. Secondo Ben Reuter, direttore di Developing Endurance , il tempo di recupero è altrettanto importante quando si sviluppa un programma di allenamento di resistenza efficace. “La formazione basata sul recupero dovrebbe essere l’obiettivo principale della progettazione del programma”, afferma Reuter. “Senza un’adeguato recupero, gli …
Forza e resistenza. Diventare forti per essere più resistenti Leggi tutto »
Ancora oggi, mi aggiro in palestra e sento ancora le solite cazzate sul dimagrimento. “Per dimagrire bisogna sudare tanto!” Quindi cosa fa la gente e forse anche tu? Vai in palestra bardato come una mummia, con tute felpate o strani cellofan attorno al corpo e ti piazzi sul tappeto, iniziando a corre o a camminare come …
Le 6 ragioni del perchè l’allenamento aerobico è controproducente per Dimagrire in Salute. Se mi segui da un pò sai benissimo che non sono un amante (anzi lo sconsiglio vivamente) l’allenamento aerobico, fine a se stesso, per dimagrire. Questo mia convinzione è comprovata da tanti anni di studio della fisiologia umana e di professione, dove …
L’allenamento aerobico può essere controproducente per dimagrire Leggi tutto »
Oggi voglio riportarti un’intervista fatta da me, al Dott. Filippo Quattrini, medico sportivo e da più di 10 anni consulente presso l’Istituto di Medicina e Scienze dello Sport del CONI. Questo intervento del Dott. Quattrini nasce da un lavoro pubblicato da lui e da una equipe di altri medici, dove si dimostrava che le attività …
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